smke 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

smke 新北市
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1.3 km | 00:10:06 | 08:02/km

日期: 2016-12-18 06:26 - 地點: 台北市政府廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 116 - 卡路里: 76 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

Pace: 08'03" / 08'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51"

1000 / 1000

2

02'15"

(10'06")

08'51" (+01'00")

254 / 1254

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 226.64 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1151.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

廖俊欽, 黃煥明和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
1.3	08'53"	00:10'19"

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