裁 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

裁新北市
ID 199820

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全馬 | 03:31:55 | 05:01/km | 第3馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	03:31:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07" (+05'37")

00:53'49" (+06'19")

10 km

(00:53'49")

00:24'42" (+01'12")

15 km

(01:19'08")

00:25'19" (+01'49")

00:48'49" (+01'19")

20 km

(01:42'38")

00:23'30"

25 km

(02:07'08")

00:24'30" (+01'00")

00:49'12" (+01'42")

30 km

(02:31'50")

00:24'42" (+01'12")

35 km

(02:55'39")

00:23'49" (+00'19")

00:47'30"

40 km

(03:19'20")

00:23'41" (+00'11")

Finish

(03:31:55)

日期: 2016-12-18 06:30 - 總爬升: 605 m - 卡路里: 2127 Cal - 平均步頻: 187

12月累積里程 : 226.05 km

Epson 上傳 | 7 years ago

OKA650(沖繩), 寶哥和其他 39 人說推

·

觀看另 11 則留言

裁這場起跑的位置就很不好，原本也想慢慢跑，跑到後面想說至少要330，就開始加快速度，遇到人多速度就掉下來，過程就是一直閃人，最後沒進3:30殘念

2016-12-19 12:46 ·

2 個人推

葉飛恭喜順利完賽~~

2016-12-20 00:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	05'50"	00:13'24"
3	04'59"	00:18'23"
4	05'09"	00:23'32"
5	05'35"	00:29'07"
6	04'49"	00:33'56"
7	05'09"	00:39'05"
8	05'03"	00:44'08"
9	04'59"	00:49'07"
10	04'42"	00:53'49"
11	05'17"	00:59'06"
12	05'21"	01:04'27"
13	04'57"	01:09'24"
14	05'06"	01:14'30"
15	04'38"	01:19'08"
16	04'44"	01:23'52"
17	04'36"	01:28'28"
18	04'22"	01:32'50"
19	05'06"	01:37'56"
20	04'42"	01:42'38"
21	05'30"	01:48'08"
22	04'27"	01:52'35"
23	04'27"	01:57'02"
24	05'11"	02:02'13"
25	04'55"	02:07'08"
26	05'32"	02:12'40"
27	04'48"	02:17'28"
28	04'26"	02:21'54"
29	05'22"	02:27'16"
30	04'34"	02:31'50"
31	05'05"	02:36'55"
32	04'32"	02:41'27"
33	05'09"	02:46'36"
34	04'26"	02:51'02"
35	04'37"	02:55'39"
36	04'52"	03:00'31"
37	04'41"	03:05'12"
38	04'38"	03:09'50"
39	04'30"	03:14'20"
40	05'00"	03:19'20"
41	03'56"	03:23'16"
42	04'20"	03:27'36"
43.0	04'20"	03:31'55"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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