棒式 30 secs x 4
靠牆半蹲 30 secs x 4

繼續休息 ⊙_⊙

1.跑步（或運動）普及率與參與賽事認同度還是太低。
2.整路只有零星的人在關注，交通也沒搞定。
3.我跑太慢，進水站被推好幾次，還有在後面傢伙飲料直接潑到我背後......
4.好幾個傢伙，垃圾桶那麼大都不會好好丟，直接甩杯子我差點被擊中......
5.進入環東大道滿滿的人群，沒有把道路隔開，只能一直喊借過......
6.有一些人到底是怎樣，裁判都在喊號碼布，故意不別上或藏在背後......
7.哦......跑完了，頗空虛的......心中滿是歉意......