chioulih 2013/10/08 訓練日誌

chioulih 彰化
ID 56045

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

chioulih

10.2 km | 01:05:45 | 06:26/km

日期: 2013-10-08 18:05 - 地點: 體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

Pace: 06'33" / 06'00" / 05'38" / 05'16" / 06'46" / 07'17" / 06'37" / 06'05" / 07'04" / 07'03" / 07'16" /

好累喔!! 今天跑的狀況很不理想....該不會偷跟被發現了, 越跑越快~4k就不行了! 以後~~還是依自己的感覺跑輕鬆點...

10月累積里程 : 231.58 km

Mizuno Wave Rider 16 累積 : 1461.6 km

GPX 上傳 | 11 years ago

He-jih Tsai, aming183 和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

王同安下次去跟郭文雄先生，看看心臟會不會跑出來？

2013-10-08 22:52 ·

chioulih 同安兄：他實在太強了!除非我不要命了...話說，4分速太快了，連跟的機會都沒有！不過每次收操時，遠遠看著他的跑姿，好輕快，好優雅，真是帥氣!

2013-10-09 09:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'00"	00:12'33"
3	05'38"	00:18'11"
4	05'16"	00:23'27"
5	06'46"	00:30'13"
6	07'17"	00:37'30"
7	06'37"	00:44'07"
8	06'05"	00:50'12"
9	07'04"	00:57'16"
10	07'03"	01:04'19"
10.2	07'15"	01:05'45"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"