郭義文 2016/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

郭義文台北市
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32.7 km | 01:13:34 | 26.6 km/h

日期: 2016-12-21 06:50 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1004 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'02"

(03'02")

19.78 (-15.86)

1000 / 1000

2

02'41"

(05'43")

22.36 (-13.28)

1000 / 2000

3

02'33"

(08'17")

23.53 (-12.11)

1000 / 3000

4

02'08"

(10'26")

28.12 (-7.52)

1000 / 4000

5

02'01"

(12'27")

29.75 (-5.89)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 32.66 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳樹利, 黃國棟和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.9	-2.0 %
2	22.4	1.2 %
3	23.5	1.0 %
4	27.9	-0.4 %
5	29.5	-0.7 %
6	27.9	1.2 %
7	27.9	-0.4 %
8	32.1	5.5 %
9	30.5	-2.0 %
10	32.7	-0.6 %
11	35.3	1.0 %
12	32.4	-0.6 %
13	30.0	3.5 %
14	31.9	-1.0 %
15	31.6	1.0 %
16	31.6	1.5 %
17	5.6	-5.0 %
18	26.3	-0.2 %
19	29.8	-0.4 %
20	31.0	-2.0 %
21	31.6	-1.4 %
22	27.9	1.1 %
23	28.3	-0.5 %
24	28.6	1.3 %
25	26.3	-0.9 %
26	25.4	2.5 %
27	23.7	1.2 %
28	22.8	-1.5 %
29	24.3	1.0 %
30	25.2	-0.5 %
31	26.3	-1.3 %
32	28.8	1.2 %
32.7	13.5	-1.4 %

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