danielchiang 2013/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

danielchiang 新竹
ID 28505

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13.1 km | 01:15:31 | 05:46/km

日期: 2013-10-08 17:19 - 平均心率: 153 - 卡路里: 619 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 06'49" / 06'13" / 05'30" / 05'11" / 05'35" / 05'38" / 05'37" / 06'00" / 05'38" / 05'51" / 04'18" / 05'55" / 06'44" / 08'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.17 km

ASICS GEL-KAYANO 19 累積 : 931.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

曾映仁, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 33 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'13"	00:13'02"
3	05'30"	00:18'32"
4	05'11"	00:23'43"
5	05'35"	00:29'18"
6	05'38"	00:34'56"
7	05'37"	00:40'33"
8	06'00"	00:46'33"
9	05'38"	00:52'11"
10	05'51"	00:58'02"
11	04'18"	01:02'20"
12	05'55"	01:08'15"
13	06'44"	01:14'59"
13.1	08'38"	01:15'31"

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