wmr1968 2013/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

wmr1968 台中
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5.2 km | 00:40:10 | 07:45/km

日期: 2013-10-07 21:16 - 平均心率: 76 - 卡路里: 414 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

Pace: 07'03" / 07'22" / 07'28" / 07'57" / 08'17" / 11'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.09 km

NIKE Free 5.0 累積 : 474.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

lwenc1216, 肥仔和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'22"	00:14'25"
3	07'28"	00:21'53"
4	07'57"	00:29'50"
5	08'17"	00:38'07"
5.2	11'19"	00:40'10"

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