Mark Wu 2016/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Mark Wu 雲林
ID 46511

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3.2 km | 00:17:11 | 05:19/km

日期: 2016-12-21 18:21 - 地點: 國小甜甜圈 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 196 Cal - 總步數: 3084 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 05'44" / 05'07" / 05'09" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'44"

(05'44")

05'42" (+00'34")

1004 / 1004

182 / 96

2

05'09"

(10'53")

05'08"

1001 / 2006

180 / 107

3

05'12"

(16'05")

05'09" (+00'01")

1008 / 3014

176 / 110

4

01'06"

(17'11")

04'48"

228 / 3242

175 / 118

第二階段..
和高手團們緩和跑~

12月累積里程 : 121.25 km

saucony KlNVARA5 累積 : 2631.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

姜宗文, yahui 和其他 25 人說推

·

大叔說好的第三階呢？

2016-12-21 19:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'07"	00:10'51"
3	05'09"	00:16'00"
3.2	05'10"	00:17'11"

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