彥彥 2016/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

彥彥台北市
ID 258243

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5.1 km | 00:29:40 | 05:51/km

日期: 2016-12-21 19:56 - 地點: 市民大道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 05'56" / 05'41" / 05'52" / 05'34" / 05'48" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'40"

(12'00")

05'40" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'52")

05'52" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'26")

05'34"

1000 / 4000

5

05'48"

(29'15")

05'48" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'25"

(29'40")

06'42" (+01'08")

63 / 5063

台北市

彥彥

·

腳跟有傷口,只能穿丫拖慢慢恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.67 km

鱷魚牌丫拖累積 : 35.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Stella Chuang, 劉穎隆和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'41"	00:11'37"
3	05'52"	00:17'29"
4	05'34"	00:23'03"
5	05'48"	00:28'51"
5.1	06'49"	00:29'17"

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