Bruce LI 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce LI 桃園
ID 284670

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.0 km | 00:50:30 | 04:35/km

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	00:50:30
總名次	30 / 2182
分組名次	8 / 393
平均速度	04:35/km

官方證書

Bruce LI

日期: 2016-12-25 06:19 - 地點: 北港國中 - 平均心率: 176 - 卡路里: 572 Cal - 總步數: 8751 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'25"

(04'25")

04'23" (+00'09")

1004 / 1004

168 / 135

2

04'33"

(08'58")

04'32" (+00'18")

1001 / 2005

172 / 127

3

04'32"

(13'30")

04'29" (+00'15")

1008 / 3014

169 / 131

4

04'36"

(18'06")

04'35" (+00'21")

1001 / 4016

172 / 125

5

04'32"

(22'38")

04'31" (+00'17")

1000 / 5016

170 / 129

展開計圈分析

桃園

Bruce LI

·

桃園

Bruce LI

·

桃園

Bruce LI

·

桃園

Bruce LI

·

桃園

Bruce LI

·

愛跑團今日豪奪獎盃兩座!

賽前宣言: 跑步兼觀光

賽後評分: 第一次跑Cp值頗高
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.62 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 2387.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

彭日生, N. Pennarun 和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

Bruce LI 運氣好吧！

2016-12-25 09:48 ·

張浚賓太強了，哥哥

2016-12-25 14:39 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'33"	00:08'58"
3	04'32"	00:13'30"
4	04'36"	00:18'06"
5	04'32"	00:22'38"
6	04'30"	00:27'08"
7	04'38"	00:31'46"
8	04'32"	00:36'18"
9	04'43"	00:41'01"
10	04'29"	00:45'30"
11	04'17"	00:49'47"
11.3	12'23"	00:53'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h