戴嘉樺 2016/12/25 訓練日誌

戴嘉樺屏東
ID 166603

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戴嘉樺

23.0 km | 02:37:43 | 06:51/km | 第9半馬

2016 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	02:37:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14"

01:04'28"

10 km

(01:04'28")

00:33'14" (+02'00")

15 km

(01:37'33")

00:33'05" (+01'51")

01:08'01" (+03'33")

20 km

(02:12'29")

00:34'56" (+03'42")

Finish

(02:37:43)

日期: 2016-12-25 07:00 - 地點: 萬丹公園 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1044 Cal - 總步數: 26714 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'16"

(06'16")

06'14" (+00'21")

1004 / 1004

169 / 94

05'56"

(12'12")

05'53"

1006 / 2011

172 / 98

06'09"

(18'21")

06'07" (+00'14")

1004 / 3015

172 / 94

06'21"

(24'42")

06'20" (+00'27")

1000 / 4016

169 / 92

06'35"

(31'17")

06'32" (+00'39")

1007 / 5023

171 / 88

展開計圈分析

屏東

戴嘉樺

留言

超熱情的萬丹紅豆馬！

賽前宣言: 屏東人一定要參加的啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.06 km

Adidas Adizero takumiren 3 w 累積 : 377.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

侯彥甫, 何俊慶和其他 24 人說推

留言

觀看另 3 則留言

娟恭喜完賽

2016-12-26 22:32 ·

1 個人推

戴嘉樺謝謝大家^_^

2016-12-27 06:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'53"	00:12'09"
3	06'12"	00:18'21"
4	06'21"	00:24'42"
5	06'32"	00:31'14"
6	06'25"	00:37'39"
7	06'40"	00:44'19"
8	06'30"	00:50'49"
9	07'15"	00:58'04"
10	06'24"	01:04'28"
11	06'22"	01:10'50"
12	06'35"	01:17'25"
13	06'35"	01:24'00"
14	06'49"	01:30'49"
15	06'44"	01:37'33"
16	06'56"	01:44'29"
17	06'45"	01:51'14"
18	07'16"	01:58'30"
19	06'59"	02:05'29"
20	07'00"	02:12'29"
21	07'10"	02:19'39"
22	07'35"	02:27'14"
23	06'57"	02:34'11"
23.5	06'36"	02:37'43"