侯忠義 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

侯忠義新竹
ID 149327

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11.0 km | 01:15:59 | 06:54/km

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	01:15:59
總名次	520 / 2182
分組名次	82 / 273
平均速度	06:54/km

官方證書

侯忠義

日期: 2016-12-25 06:19 - 地點: 北港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 842 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

新竹

侯忠義

起跑前

薛武忠說推

·

新竹

侯忠義

戰袍

薛武忠說推

·

新竹

侯忠義

大浴巾與福袋

薛武忠說推

·

賽前宣言: 挑戰一下故鄉的賽事希望 11k 1.5個小時可完成

賽後評分: 賽前希望1.5小時完成狀況無誤順利完賽下次真的考慮21km 但前提還是希望體重下到75kg以下再參加21km 目標再減10kg 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.66 km

NB MTGOBIBK 累積 : 1162.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王淑娥, Angela1414 和其他 47 人說推

·

觀看另 6 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽 !

2016-12-26 09:45 ·

1 個人推

evenhigh 恭喜完賽

2016-12-26 19:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'39"	00:14'17"
3	06'44"	00:21'01"
4	06'31"	00:27'32"
5	06'38"	00:34'10"
6	06'42"	00:40'52"
7	06'45"	00:47'37"
8	06'33"	00:54'10"
9	06'24"	01:00'34"
10	06'31"	01:07'05"
11	06'28"	01:13'33"
11.5	08'27"	01:18'07"

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