劉律寬Luke 2013/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:56:15 | 05:37/km

2013昌益國慶超人路跑Super Run !

官方成績
日期	2013-10-10
成績	00:56:15
總名次	186 / 1903
分組名次	178 / 1446
平均速度	05:37/km

日期: 2013-10-10 06:32 - 地點: 新竹世博館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

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·

當一個超人吧！為中華民國國慶而跑！
你、我、他都有超人的內心，在各行各業中各司其職！
中華民國生日快樂！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.30 km

Saucony virrata 累積 : 273.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 20 人說推

·

Min 恭喜完賽！

2013-10-10 19:11 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'14"	00:13'11"
3	05'22"	00:18'33"
4	05'33"	00:24'06"
5	04'59"	00:29'05"
6	05'17"	00:34'22"
7	05'04"	00:39'26"
8	04'51"	00:44'17"
9	04'57"	00:49'14"
10	04'38"	00:53'52"
10.8	03'20"	00:56'25"

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朋友動態

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h