Jeffery Chiu 2017/01/02 訓練日誌

Jeffery Chiu 台北市
ID 55673

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Jeffery Chiu

全馬 | 04:44:06 | 06:43/km | 第39馬

2017建發廈門國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-02
成績	04:44:06
總名次	7726 / 18016
分組名次	1631 / 3135
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22"

00:51'50"

10 km

(00:51'50")

00:26'28" (+01'06")

15 km

(01:18'28")

00:26'38" (+01'16")

00:52'29" (+00'39")

20 km

(01:44'19")

00:25'51" (+00'29")

25 km

(02:10'44")

00:26'25" (+01'03")

00:53'56" (+02'06")

30 km

(02:38'15")

00:27'31" (+02'09")

35 km

(03:18'47")

00:40'32" (+15'10")

01:36'59" (+45'09")

40 km

(04:15'14")

00:56'27" (+31'05")

Finish

(04:44:06)

日期: 2017-01-02 08:00 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

05'00"

(09'48")

05'00" (+00'12")

1000 / 2000

05'11"

(15'00")

05'11" (+00'23")

1000 / 3000

05'07"

(20'08")

05'07" (+00'19")

1000 / 4000

05'13"

(25'21")

05'13" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 連續兩次砸鍋，希望這次真的能跑好

賽後評分: 27.5k水站休息，ITBS發作...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 154.61 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1370.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 陳益模和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'00"	00:09'49"
3	05'12"	00:15'01"
4	05'07"	00:20'08"
5	05'14"	00:25'22"
6	05'27"	00:30'49"
7	05'02"	00:35'51"
8	05'27"	00:41'18"
9	05'13"	00:46'31"
10	05'19"	00:51'50"
11	05'15"	00:57'05"
12	05'22"	01:02'27"
13	05'14"	01:07'41"
14	05'17"	01:12'58"
15	05'30"	01:18'28"
16	05'14"	01:23'42"
17	05'08"	01:28'50"
18	05'09"	01:33'59"
19	05'06"	01:39'05"
20	05'14"	01:44'19"
21	05'18"	01:49'37"
22	05'10"	01:54'47"
23	05'24"	02:00'11"
24	05'06"	02:05'17"
25	05'27"	02:10'44"
26	05'17"	02:16'01"
27	05'14"	02:21'15"
28	05'50"	02:27'05"
29	05'45"	02:32'50"
30	05'25"	02:38'15"
31	06'01"	02:44'16"
32	05'46"	02:50'02"
33	08'39"	02:58'41"
34	10'18"	03:08'59"
35	09'48"	03:18'47"
36	10'45"	03:29'32"
37	10'17"	03:39'49"
38	11'21"	03:51'10"
39	12'16"	04:03'26"
40	11'48"	04:15'14"
41	11'52"	04:27'06"
42	11'29"	04:38'35"
42.5	11'15"	04:44'12"