5.1 km | 00:29:33 | 05:50/km日期: 2013-10-11 06:01 - 地點: 湖濱宿舍區繞圈圈 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 288 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%
Pace: 06'26" / 05'55" / 05'26" / 05'31" / 05'55" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+00'58") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 05'53" (+00'27") | 1000 / 2011 |
| 3 | | 05'26" | 1008 / 3019 |
| 4 | | 05'31" (+00'05") | 994 / 4014 |
| 5 | | 05'54" (+00'28") | 1006 / 5020 |
輕鬆跑 ~ :
起床體重: 69.7KG (Yes, 養肥 0.4KG , 還差 0.8KG ^_^) ~
今天的補肝醣菜單:
早餐:
1. 紅糖饅頭 X 1
2. 甜燒餅 X 0.7
2. 喝的燕麥 X 250CC
3. 豆漿 X 150 CC
中餐: (風尚人文)
1. 古早味滷排骨麵 ~ 好多的麵 ~
2. 一小碗紅豆湯 (好像有加蜜豆?)
晚餐:
愛心便當 (米飯為主 ~) + 兩碗 冬瓜仙草 + 幾片水梨
消夜: 兩個生煎包 ( 加辣 ^_^) ~
10月累積里程 :
301.70 km 
ASICS GT-2170 累積 :
2823.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 05'55" | 00:12'21" |
| 3 | 05'26" | 00:17'47" |
| 4 | 05'31" | 00:23'18" |
| 5 | 05'55" | 00:29'13" |
| 5.1 | 05'50" | 00:29'33" |
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