5.0 km | 00:28:15 | 05:38/km日期: 2017-01-03 16:47 - 平均心率: 127 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
Pace: 05'40" / 07'58" / 08'15" / 07'34" / 07'23" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'49" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'32" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'25" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'44" | 8 / 5008 |
第二天復健跑，感覺又回來一些，可以更使勁在復健的阿基里斯腱，讚，每天都要進步一些！
Ps. 這時候覺的有Saucony真好，有緩衝且是4mm,跟腱比較有信心
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
82.74 km 
SAUCONY kinvara7 累積 :
757.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 07'58" | 00:13'38" |
| 3 | 08'15" | 00:21'53" |
| 4 | 07'34" | 00:29'27" |
| 5 | 07'23" | 00:36'50" |
| 5.0 | 03'44" | 00:36'52" |
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