3.2 km | 00:24:48 | 07:42/km日期: 2017-01-03 20:42 - 平均心率: 170 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
Pace: 08'37" / 06'49" / 07'58" / 06'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'28" (+00'04") | 198 / 198 |
| 2 | | 45'15" (+40'51") | 51 / 249 |
| 3 | | 04'24" | 411 / 661 |
| 4 | | 45'29" (+41'05") | 46 / 707 |
| 5 | | 05'02" (+00'38") | 810 / 1518 |
| 6 | | 41'27" (+37'03") | 51 / 1569 |
| 7 | | 04'56" (+00'32") | 815 / 2384 |
| 8 | | 31'21" (+26'57") | 66 / 2451 |
| 9 | | 04'35" (+00'11") | 404 / 2856 |
| 10 | | 16'11" (+11'47") | 167 / 3023 |
| 11 | | 03'53" | 195 / 3218 |
NRC Speed Run 間歇訓練
200+400+800+800+400+200
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
51.33 km 
NIKE LUNARGLIDE 7 FLASH 累積 :
814.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'37" | 00:08'37" |
| 2 | 06'49" | 00:15'26" |
| 3 | 07'58" | 00:23'24" |
| 3.2 | 06'23" | 00:24'48" |
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