劍龍哥(這個我不擅長) 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

劍龍哥(這個我不擅長) 台東
ID 245005

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劍龍哥(這個我不擅長)

11.0 km | 01:37:27 | 08:51/km

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	01:37:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

日期: 2016-12-25 06:20 - 平均心率: 143 - 卡路里: 581 Cal - 總步數: 13015 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'30"

(08'30")

08'28" (+01'55")

1003 / 1003

150 / 78

2

07'55"

(16'25")

07'51" (+01'18")

1007 / 2010

148 / 85

3

14'20"

(30'45")

14'12" (+07'39")

1008 / 3019

68 / 103

4

06'56"

(37'41")

06'53" (+00'20")

1006 / 4025

170 / 84

5

07'01"

(44'42")

06'56" (+00'23")

1010 / 5035

167 / 86

展開計圈分析

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歡樂北港馬之夫妻雙人跑

賽前宣言: 第二馬加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.64 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

畯（準仔）, 啟勝(這個我不擅長) 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	07'54"	00:16'21"
3	14'04"	00:30'25"
4	06'56"	00:37'21"
5	07'01"	00:44'22"
6	08'16"	00:52'38"
7	08'02"	01:00'40"
8	06'31"	01:07'11"
9	08'04"	01:15'15"
10	07'24"	01:22'39"
11	08'36"	01:31'15"
11.8	07'51"	01:37'27"

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成績 : 01:07:05

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