YU 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

YU 新竹
ID 296897

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2.0 km | 00:16:09 | 07:55/km

日期: 2016-12-31 07:50 - 地點: 山崎 - 平均心率: 150 - 踏頻: 15889 - 卡路里: 94 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 06'58" / 08'41" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57"

1000 / 1000

2

08'38"

(15'35")

08'38" (+01'41")

1000 / 2000

3

00'32"

(16'08")

12'28" (+05'31")

43 / 2043

新竹

YU

·

NRC指標

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 18.05 km

Mizuno WAVE RIDER 20 葡萄累積 : 641.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊志堅, J 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	08'41"	00:15'39"
2.0	18'14"	00:16'27"

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