YU 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

YU 新竹
ID 296897

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6.0 km | 00:46:38 | 07:46/km

日期: 2016-12-24 07:36 - 地點: 桃園龍潭自行車步道 - 天氣: 天氣很好，不熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 08'02" / 07'44" / 08'01" / 07'53" / 07'37" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+00'26")

1000 / 1000

2

07'44"

(15'46")

07'44" (+00'08")

1000 / 2000

3

08'01"

(23'47")

08'01" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'53"

(31'40")

07'53" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'36"

(39'17")

07'36"

1000 / 5000

6

07'20"

(46'37")

07'21"

996 / 5996

新竹

YU

·

新竹

YU

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 18.05 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊志堅, J 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'44"	00:15'46"
3	08'01"	00:23'47"
4	07'53"	00:31'40"
5	07'37"	00:39'17"
6.0	07'22"	00:46'38"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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