賴志明 2017/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

賴志明高雄
ID 77150

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14.0 km | 01:41:41 | 07:15/km

旗津公益路跑為獨居老人年菜公益奔跑

官方成績
日期	2017-01-07
成績	01:41:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

日期: 2017-01-07 07:00 - 地點: 旗津 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 806 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'01")

05'51" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'41")

05'40" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'32")

05'51" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'23")

05'51" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

賴志明

·

公益陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 78.25 km

亞瑟士虎走累積 : 657.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張智展, C. H. CHEN 和其他 18 人說推

·

觀看另 7 則留言

賴志明祥神我這個是跑健康

2017-01-07 15:23 ·

WilsonKuo 晚安!! 水喔!

2017-01-07 18:49 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'51"	00:12'02"
3	05'41"	00:17'43"
4	05'51"	00:23'34"
5	05'51"	00:29'25"
6	05'25"	00:34'50"
7	07'23"	00:42'13"
8	05'59"	00:48'12"
9	06'10"	00:54'22"
10	06'13"	01:00'35"
11	05'57"	01:06'32"
12	10'05"	01:16'37"
13	08'45"	01:25'22"
14	12'07"	01:37'29"
14.7	11'15"	01:45'28"

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