Eric Ng 2017/01/08 訓練日誌

Eric Ng 新界
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Eric Ng

32.2 km | 03:36:25 | 06:43/km | 第5半馬

AXA安盛香港街馬@九龍東2017

官方成績
日期	2017-01-08
成績	03:36:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'04")

00:34'04" (+01'50")

01:06'46" (+01'17")

10 km

(01:06'46")

00:32'42" (+00'28")

15 km

(01:40'01")

00:33'15" (+01'01")

01:05'29"

20 km

(02:12'15")

00:32'14"

25 km

(02:46'24")

00:34'09" (+01'55")

01:09'24" (+03'55")

30 km

(03:21'39")

00:35'15" (+03'01")

Finish

(03:36:25)

日期: 2017-01-08 07:29 - 總爬升: 810 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'39")

1000 / 1000

06'28"

(14'02")

06'28" (+00'34")

1000 / 2000

07'07"

(21'09")

07'07" (+01'13")

1000 / 3000

06'24"

(27'34")

06'24" (+00'30")

1000 / 4000

06'30"

(34'04")

06'30" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 開心玩玩

賽後評分: 氣氛不錯啊，可惜賽道安排尚欠妥善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.57 km

Asics GT-2000 NY3 累積 : 764.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

paulhkw, Morten 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'28"	00:14'02"
3	07'08"	00:21'10"
4	06'24"	00:27'34"
5	06'30"	00:34'04"
6	06'45"	00:40'49"
7	06'32"	00:47'21"
8	07'00"	00:54'21"
9	06'18"	01:00'39"
10	06'07"	01:06'46"
11	06'29"	01:13'15"
12	06'58"	01:20'13"
13	06'12"	01:26'25"
14	05'54"	01:32'19"
15	07'42"	01:40'01"
16	05'54"	01:45'55"
17	06'08"	01:52'03"
18	08'04"	02:00'07"
19	05'20"	02:05'27"
20	06'48"	02:12'15"
21	06'36"	02:18'51"
22	10'10"	02:29'01"
23	03'10"	02:32'11"
24	07'30"	02:39'41"
25	06'43"	02:46'24"
26	06'30"	02:52'54"
27	07'17"	03:00'11"
28	06'39"	03:06'50"
29	07'46"	03:14'36"
30	07'03"	03:21'39"
31	07'52"	03:29'31"
31.9	07'33"	03:36'25"