Tommy Lai 2017/01/08 訓練日誌

Tommy Lai 新界
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Tommy Lai

32.2 km | 03:38:27 | 06:47/km | 第4半馬

AXA安盛香港街馬@九龍東2017

官方成績
日期	2017-01-08
成績	03:38:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25"

01:05'01"

10 km

(01:05'01")

00:32'36" (+00'11")

15 km

(01:38'34")

00:33'33" (+01'08")

01:06'20" (+01'19")

20 km

(02:11'21")

00:32'47" (+00'22")

25 km

(02:44'42")

00:33'21" (+00'56")

01:11'02" (+06'01")

30 km

(03:22'23")

00:37'41" (+05'16")

Finish

(03:38:27)

日期: 2017-01-08 07:27 - 總爬升: 859 m - 卡路里: 3912 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'34"

(07'34")

07'34" (+04'51")

1000 / 1000

05'56"

(13'30")

05'56" (+03'13")

1000 / 2000

06'32"

(20'03")

06'32" (+03'49")

1000 / 3000

06'01"

(26'04")

06'01" (+03'18")

1000 / 4000

06'19"

(32'24")

06'19" (+03'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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街馬32.195k順利完走，烈陽下跑真係好熱血😥😥

賽前宣言: 希望爭取在 sub 3 完成

賽後評分: 街馬32.195k順利完走，烈陽下跑真係好熱血😥😥
給 4 星

1月累積里程 : 119.96 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 794.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ricky~959, LEO HO 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	05'57"	00:13'31"
3	06'33"	00:20'04"
4	06'01"	00:26'05"
5	06'20"	00:32'25"
6	06'26"	00:38'51"
7	06'50"	00:45'41"
8	06'31"	00:52'12"
9	06'31"	00:58'43"
10	06'18"	01:05'01"
11	06'42"	01:11'43"
12	07'21"	01:19'04"
13	06'13"	01:25'17"
14	06'16"	01:31'33"
15	07'01"	01:38'34"
16	06'19"	01:44'53"
17	06'44"	01:51'37"
18	07'49"	01:59'26"
19	05'36"	02:05'02"
20	06'19"	02:11'21"
21	06'10"	02:17'31"
22	10'28"	02:27'59"
23	02'17"	02:30'16"
24	07'33"	02:37'49"
25	06'53"	02:44'42"
26	06'25"	02:51'07"
27	08'08"	02:59'15"
28	08'42"	03:07'57"
29	08'13"	03:16'10"
30	06'13"	03:22'23"
31	02'44"	03:25'07"
32	06'50"	03:31'57"
32.9	07'15"	03:38'28"