Polun Tsai 2017/01/08 訓練日誌

Polun Tsai 基隆
ID 291738

83 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Polun Tsai

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:53:58 | 05:24/km | 第1半馬

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:53:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22" (+06'16")

00:57'20" (+06'15")

10 km

(00:57'20")

00:25'58" (+00'52")

15 km

(01:22'26")

00:25'06"

00:51'05"

20 km

(01:48'25")

00:25'59" (+00'53")

Finish

(01:53:58)

日期: 2017-01-08 07:43 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 905 Cal - 總步數: 19805 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'06"

(10'06")

10'01" (+05'14")

1006 / 1006

128 / 77

05'14"

(15'20")

05'12" (+00'25")

1006 / 2013

176 / 109

05'25"

(20'45")

05'22" (+00'35")

1007 / 3020

178 / 103

05'24"

(26'09")

05'21" (+00'34")

1006 / 4027

181 / 102

05'15"

(31'24")

05'14" (+00'27")

1001 / 5028

183 / 104

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

留言

2107第一場開場很塞唷 (>﹏<)

賽前宣言: 鐵道乘風接軌 (⌒∇⌒)加油

賽後評分: 起跑點塞爆了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 73.12 km

NB 890V3 累積 : 298.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'04"	00:10'04"
2	05'14"	00:15'18"
3	05'25"	00:20'43"
4	05'24"	00:26'07"
5	05'15"	00:31'22"
6	05'06"	00:36'28"
7	05'19"	00:41'47"
8	05'08"	00:46'55"
9	05'19"	00:52'14"
10	05'06"	00:57'20"
11	05'08"	01:02'28"
12	04'49"	01:07'17"
13	04'59"	01:12'16"
14	05'07"	01:17'23"
15	05'03"	01:22'26"
16	05'28"	01:27'54"
17	05'14"	01:33'08"
18	05'01"	01:38'09"
19	04'59"	01:43'08"
20	05'17"	01:48'25"
20.7	07'59"	01:53'58"