LoFai 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

LoFai 香港
ID 235599

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32.2 km | 03:22:34 | 06:17/km | 第4半馬

AXA安盛香港街馬@九龍東2017

官方成績
日期	2017-01-08
成績	03:22:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28" (+03'52")

01:01'17" (+03'14")

10 km

(01:01'17")

00:28'49" (+00'13")

15 km

(01:29'53")

00:28'36"

00:58'03"

20 km

(01:59'20")

00:29'27" (+00'51")

25 km

(02:29'55")

00:30'35" (+01'59")

01:07'30" (+09'27")

30 km

(03:06'50")

00:36'55" (+08'19")

Finish

(03:22:34)

日期: 2017-01-08 07:31 - 總爬升: 713 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1739 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'58")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'53")

05'47" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'52"

(20'45")

07'52" (+02'44")

1000 / 3000

4

05'37"

(26'22")

05'37" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'06"

(32'29")

06'06" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Add oil

賽後評分: Run
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 218.30 km

adidas glide boost 累積 : 822.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Joseph , unclesixauntivy 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	05'48"	00:12'52"
3	07'52"	00:20'44"
4	05'37"	00:26'21"
5	06'07"	00:32'28"
6	06'17"	00:38'45"
7	06'31"	00:45'16"
8	05'28"	00:50'44"
9	05'15"	00:55'59"
10	05'18"	01:01'17"
11	05'30"	01:06'47"
12	06'21"	01:13'08"
13	05'30"	01:18'38"
14	05'08"	01:23'46"
15	06'07"	01:29'53"
16	05'37"	01:35'30"
17	05'25"	01:40'55"
18	07'10"	01:48'05"
19	05'34"	01:53'39"
20	05'41"	01:59'20"
21	05'39"	02:04'59"
22	08'50"	02:13'49"
23	03'12"	02:17'01"
24	07'06"	02:24'07"
25	05'48"	02:29'55"
26	06'00"	02:35'55"
27	08'42"	02:44'37"
28	06'35"	02:51'12"
29	08'14"	02:59'26"
30	07'24"	03:06'50"
31	07'43"	03:14'33"
32.0	08'15"	03:22'32"

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