李小達 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

李小達新北市
ID 304903

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:51:56 | 05:18/km | 第1半馬

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:51:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'43")

00:20'43"

00:48'55"

10 km

(00:48'55")

00:28'12" (+07'29")

15 km

(01:15'54")

00:26'59" (+06'16")

00:54'54" (+05'59")

20 km

(01:43'49")

00:27'55" (+07'12")

Finish

(01:51:56)

日期: 2017-01-08 07:41 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'45")

04'43"

1000 / 2000

3

05'09"

(14'55")

05'09" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'24"

(20'19")

05'24" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'19"

(25'38")

05'19" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李小達

·

破各人PB 爽～

賽後評分: 大破PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.09 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chandler Lu, 陳昱融和其他 10 人說推

·

Chandler Lu 讚喔~~~開賽不要亂衝, 前3K穩一點一定可以破110分鐘~~

2017-01-10 20:48 ·

1 個人推

李小達多謝錢大建議

2017-01-10 22:33 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'05"	00:00'05"
2	04'45"	00:04'50"
3	05'09"	00:09'59"
4	05'25"	00:15'24"
5	05'19"	00:20'43"
6	05'31"	00:26'14"
7	05'44"	00:31'58"
8	05'35"	00:37'33"
9	05'52"	00:43'25"
10	05'30"	00:48'55"
11	05'31"	00:54'26"
12	05'12"	00:59'38"
13	05'31"	01:05'09"
14	05'17"	01:10'26"
15	05'28"	01:15'54"
16	05'52"	01:21'46"
17	05'32"	01:27'18"
18	05'21"	01:32'39"
19	05'37"	01:38'16"
20	05'33"	01:43'49"
20.6	05'24"	01:47'01"

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