AMANI 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

AMANI 新北市
ID 185995

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半馬 | 02:09:44 | 06:08/km | 第5半馬

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:09:44
總名次	835 / 3262
分組名次	302 / 856
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'34")

00:36'34" (+08'04")

01:07'18" (+09'42")

10 km

(01:07'18")

00:30'44" (+02'14")

15 km

(01:35'48")

00:28'30"

00:57'36"

20 km

(02:04'54")

00:29'06" (+00'36")

Finish

(02:09:44)

日期: 2017-01-08 07:43 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'43"

(10'43")

10'43" (+05'41")

1000 / 1000

2

06'23"

(17'06")

06'23" (+01'21")

1000 / 2000

3

06'31"

(23'38")

06'31" (+01'29")

1000 / 3000

4

06'43"

(30'22")

06'43" (+01'41")

1000 / 4000

5

06'11"

(36'33")

06'11" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 田間小路怎麼塞得下3000多人啊！
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 216.22 km

Nike Lunarspider r6 累積 : 3812.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

walamii, yiwei 和其他 9 人說推

·

iriswuku 第1K果然很.........精彩!XD

2017-01-11 12:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'43"	00:10'43"
2	06'24"	00:17'07"
3	06'32"	00:23'39"
4	06'43"	00:30'22"
5	06'12"	00:36'34"
6	06'13"	00:42'47"
7	06'11"	00:48'58"
8	06'06"	00:55'04"
9	06'10"	01:01'14"
10	06'04"	01:07'18"
11	06'07"	01:13'25"
12	05'58"	01:19'23"
13	05'02"	01:24'25"
14	05'38"	01:30'03"
15	05'45"	01:35'48"
16	06'19"	01:42'07"
17	05'33"	01:47'40"
18	05'50"	01:53'30"
19	05'30"	01:59'00"
20	05'54"	02:04'54"
20.9	05'37"	02:09'48"

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成績 : 01:07:05

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