2017.1.9 晚自習 121-82

今天晚上的練習有稍微晚了一點點，九點出門預計跑一個小時反正能跑多少是多少，起先是沒有設定里程數的，後來因為起跑後的狀況還不錯想說有機會的話就衝一下12公里竟然也順利達標，回家透過數據檢視今晚整個跑步的內容其實跑得蠻糟糕的，速度基本上來說還可以但就是（配速）不夠穩定，雖然表的時間對我來說只是回家參考的作用，但是速度忽快忽慢的就表示身體對於感覺的調整還有待加強，當然也許跟晚間河濱的逆風有點關係，也許單純就是自己的問題。

最近因為天氣冷的關係晚上跑步時開始會嘗試點不一樣的跑服穿搭，有時就是排汗衣外面套上一件帽 T 之類的，最多再加頂毛帽，也開始會穿內搭褲外面再加件短褲，其實這樣的穿搭還蠻舒服也挺不錯看的，山貓團裡面大概就只有蛙哥的服裝種類最多元，我也不知道他去哪裡買來這麼多好看色彩又鮮豔的衣服跟褲子，還好我的比賽服就這幾套山貓團服，省去了治裝的費用也少了挑選衣服的困擾。

起跑的時候感覺狀況還不錯，雖然臀大肌的傷勢依舊存在不過先別理它就好，或許哪天該請朱盈穎妹子或柯泓志大製片帶我去趟阿龐師試試看了，因為沒有花時間做暖身於是利用第一公里的緩跑來讓身體慢慢的進入跑步的狀態，等身體熱起來之後再開始稍微的加速（這是偷懶），一切都是在慢慢的狀態下進行，第二公里開始就稍微加快了一點，然後就進入順著身體跑的模式出發，阿～晚上的風吹起來還真舒服，但是回程的逆風倒是折騰了我一陣子喔。

週六就要進行陽明山馬拉松的比賽，最近山路練得少，可能得等到週三或四才有辦法上貓空來一趟模擬跑，一年的時間過去了，剛好趁這機會檢視自己這一年到底有沒有進步。