夜坐浮雲 2017/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

夜坐浮雲高雄
ID 151629

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13.1 km | 01:10:40 | 05:22/km

日期: 2017-01-10 19:56 - 地點: 澄清湖 x 1 - 天氣: 涼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 734 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 05'27" / 05'14" / 05'14" / 05'19" / 05'17" / 05'14" / 05'27" / 05'29" / 05'26" / 06'21" / 05'07" / 05'03" / 05'16" / 05'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.52 km

ASICS GT-1000 累積 : 5943.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mao Sheng Liu, 李明宗和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'14"	00:10'41"
3	05'14"	00:15'55"
4	05'19"	00:21'14"
5	05'17"	00:26'31"
6	05'14"	00:31'45"
7	05'27"	00:37'12"
8	05'29"	00:42'41"
9	05'26"	00:48'07"
10	06'21"	00:54'28"
11	05'07"	00:59'35"
12	05'03"	01:04'38"
13	05'16"	01:09'54"
13.1	05'04"	01:10'39"

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成績 : 06:21:39

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