張艾薇 2017/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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10.1 km | 01:03:08 | 06:14/km

日期: 2017-01-12 04:19 - 總爬升: 196 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 140 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 93

Pace: 01'26" / 06'44" / 06'02" / 06'08" / 06'08" / 06'06" / 06'33" / 06'15" / 06'19" / 06'11" / 06'23" /

花蓮

張艾薇

·

花蓮

張艾薇

·

早早安嘍今天特別早因為要早出門加油^_^：我這麼早出門不用擔心因為後面有護花使者啦哈哈他在後面開著車一直問我好了跑夠了上車吧我瞪了他一眼回說你應該知道我的個性吧…真的難為他了(^_-)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 332.58 km

Saucony TRluMPH lso2 累積 : 984.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張同心, Mei Cheng 和其他 34 人說推

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觀看另 7 則留言

huang szuyi 真的太早了啦

2017-01-12 19:03 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 運動愉快

2017-01-12 20:37 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'26"	00:01'26"
2	06'44"	00:08'10"
3	06'02"	00:14'12"
4	06'08"	00:20'20"
5	06'08"	00:26'28"
6	06'06"	00:32'34"
7	06'33"	00:39'07"
8	06'15"	00:45'22"
9	06'19"	00:51'41"
10	06'11"	00:57'52"
10.1	06'09"	00:58'38"

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