蔡小珉 2016/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡小珉台中
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半馬 | 02:12:19 | 06:16/km | 第2半馬

第一屆內門總舖師英雄半程馬拉松

官方成績
日期	2016-04-24
成績	02:12:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00"

01:01'10"

10 km

(01:01'10")

00:32'10" (+03'10")

15 km

(01:37'04")

00:35'54" (+06'54")

01:09'18" (+08'08")

20 km

(02:10'28")

00:33'24" (+04'24")

Finish

(02:12:19)

日期: 2016-04-24 06:02 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 63.89 km

ASICS TARTHERZEAL 3 (橘色) 累積 : 2373.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'31"	00:11'17"
3	06'19"	00:17'36"
4	06'30"	00:24'06"
5	04'54"	00:29'00"
6	05'32"	00:34'32"
7	05'59"	00:40'31"
8	06'53"	00:47'24"
9	07'18"	00:54'42"
10	06'28"	01:01'10"
11	07'35"	01:08'45"
12	08'10"	01:16'55"
13	05'34"	01:22'29"
14	08'04"	01:30'33"
15	06'31"	01:37'04"
16	07'21"	01:44'25"
17	06'28"	01:50'53"
18	05'56"	01:56'49"
19	07'05"	02:03'54"
20	06'34"	02:10'28"
20.4	08'03"	02:13'29"

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