蔡小珉 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡小珉台中
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23.0 km | 02:51:38 | 07:27/km | 第5半馬

彰化社頭-2016織足盃超半程馬拉松活動

官方成績
日期	2016-10-02
成績	02:51:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'47")

00:35'47"

01:13'38"

10 km

(01:13'38")

00:37'51" (+02'04")

15 km

(01:51'12")

00:37'34" (+01'47")

01:18'10" (+04'32")

20 km

(02:31'48")

00:40'36" (+04'49")

Finish

(02:51:38)

日期: 2016-10-02 06:32 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1366 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.92 km

ASICS TARTHERZEAL 3 (橘色) 累積 : 2373.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'05"	00:12'47"
3	06'46"	00:19'33"
4	10'05"	00:29'38"
5	06'09"	00:35'47"
6	09'57"	00:45'44"
7	08'02"	00:53'46"
8	06'41"	01:00'27"
9	06'46"	01:07'13"
10	06'25"	01:13'38"
11	06'46"	01:20'24"
12	06'18"	01:26'42"
13	07'03"	01:33'45"
14	07'34"	01:41'19"
15	09'53"	01:51'12"
16	08'31"	01:59'43"
17	07'58"	02:07'41"
18	08'55"	02:16'36"
19	08'47"	02:25'23"
20	06'25"	02:31'48"
21	09'57"	02:41'45"
22	09'16"	02:51'01"
22.6	07'50"	02:55'33"

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