蔡小珉 2016/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡小珉台中
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12.3 km | 01:19:44 | 06:30/km

日期: 2016-09-01 19:39 - 平均心率: 168 - 卡路里: 728 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 54%

Pace: 07'23" / 06'14" / 06'15" / 06'19" / 06'20" / 06'23" / 06'28" / 06'28" / 06'37" / 06'54" / 06'11" / 13'39" / 05'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 78.09 km

ASICS TARTHERZEAL 3 (橘色) 累積 : 2373.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'14"	00:13'37"
3	06'15"	00:19'52"
4	06'19"	00:26'11"
5	06'20"	00:32'31"
6	06'23"	00:38'54"
7	06'28"	00:45'22"
8	06'28"	00:51'50"
9	06'37"	00:58'27"
10	06'54"	01:05'21"
11	06'11"	01:11'32"
12	13'39"	01:25'11"
12.3	05'44"	01:26'42"

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