張艾薇 2017/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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10.3 km | 01:03:34 | 06:11/km

日期: 2017-01-14 04:19 - 總爬升: 172 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 100

Pace: 06'06" / 06'04" / 06'00" / 05'58" / 06'08" / 06'06" / 06'11" / 06'16" / 06'16" / 06'15" / 06'47" /

花蓮

張艾薇

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張艾薇

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花蓮

張艾薇

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早安嘍：冷啊今天要早出門所以早運動嘍不怕有保標在後面跟著週末愉快^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 332.58 km

Saucony TRluMPH lso2 累積 : 984.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張同心, 大衛王和其他 38 人說推

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觀看另 4 則留言

Alex Alex Alex 艾薇早安真幸福

2017-01-14 07:09 ·

1 個人推

evenhigh 晚上好，這個時間出門跑，真的要很有毅力加上這麼冷

2017-01-14 20:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'04"	00:12'10"
3	06'00"	00:18'10"
4	05'58"	00:24'08"
5	06'08"	00:30'16"
6	06'06"	00:36'22"
7	06'11"	00:42'33"
8	06'16"	00:48'49"
9	06'16"	00:55'05"
10	06'15"	01:01'20"
10.3	06'44"	01:03'14"

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