雞露犯 2013/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

雞露犯高雄
ID 2500

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5.0 km | 00:26:02 | 05:09/km

日期: 2013-10-14 02:04 - 地點: 高雄 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 54 - 卡路里: 71 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 04'53" / 05'04" / 04'49" / 05'28" / 05'33" / 05'19" /

住這麼久我現在才發現這附近的住宅門牌號碼尾數沒4- -

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.01 km

La New Bears 2980 累積 : 327.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

yiwei, ian 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'04"	00:09'57"
3	04'49"	00:14'46"
4	05'28"	00:20'14"
5	05'33"	00:25'47"
5.0	05'12"	00:26'02"

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