張艾薇 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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17.0 km | 01:45:29 | 06:12/km

日期: 2017-01-15 05:30 - 總爬升: 264 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 冷 - 平均心率: 136 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 100

Pace: 06'21" / 06'14" / 06'15" / 05'58" / 06'25" / 06'15" / 06'01" / 06'02" / 05'56" / 06'19" / 06'10" / 06'13" / 06'09" / 06'10" / 05'58" / 06'20" / 06'28" / 05'00" /

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張艾薇

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早安晨跑：加油那双腳不累嗎哈哈^_^美麗又好吃的油菜花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 332.58 km

Saucony TRluMPH lso2 累積 : 984.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張同心, 言俊thirdboy 和其他 34 人說推

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觀看另 3 則留言

evenhigh 晚上好，我猜會累，但是主人太有毅力，就配合到底啊;-)

2017-01-15 18:20 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 漂亮。

2017-01-15 21:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'14"	00:12'35"
3	06'15"	00:18'50"
4	05'58"	00:24'48"
5	06'25"	00:31'13"
6	06'15"	00:37'28"
7	06'01"	00:43'29"
8	06'02"	00:49'31"
9	05'56"	00:55'27"
10	06'19"	01:01'46"
11	06'10"	01:07'56"
12	06'13"	01:14'09"
13	06'09"	01:20'18"
14	06'10"	01:26'28"
15	05'58"	01:32'26"
16	06'20"	01:38'46"
17	06'28"	01:45'14"
17.0	03'58"	01:45'17"

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