我是鐵爸iamIRONPA 2017/01/15 訓練日誌

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全馬 | 03:55:27 | 05:34/km | 第12馬

2017第四屆大雪山林道馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	03:55:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54" (+03'13")

00:57'13" (+08'50")

10 km

(00:57'13")

00:31'19" (+08'38")

15 km

(01:31'20")

00:34'07" (+11'26")

01:12'59" (+24'36")

20 km

(02:10'12")

00:38'52" (+16'11")

25 km

(02:35'35")

00:25'23" (+02'42")

00:48'48" (+00'25")

30 km

(02:59'00")

00:23'25" (+00'44")

35 km

(03:21'41")

00:22'41"

00:48'23"

40 km

(03:47'23")

00:25'42" (+03'01")

Finish

(03:55:27)

日期: 2017-01-15 07:01 - 總爬升: 1006 m - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'37")

1000 / 1000

05'13"

(10'10")

05'13" (+00'54")

1000 / 2000

05'09"

(15'19")

05'09" (+00'50")

1000 / 3000

05'14"

(20'34")

05'14" (+00'55")

1000 / 4000

05'20"

(25'54")

05'20" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油！

1月累積里程 : 335.86 km

ADIDAS adizero boston 6 m 累積 : 4094.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉家榮, Hsu PoMin 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'14"	00:10'10"
3	05'10"	00:15'20"
4	05'14"	00:20'34"
5	05'20"	00:25'54"
6	05'27"	00:31'21"
7	05'57"	00:37'18"
8	06'40"	00:43'58"
9	06'35"	00:50'33"
10	06'40"	00:57'13"
11	07'23"	01:04'36"
12	06'33"	01:11'09"
13	06'39"	01:17'48"
14	06'15"	01:24'03"
15	07'17"	01:31'20"
16	07'45"	01:39'05"
17	07'13"	01:46'18"
18	07'55"	01:54'13"
19	07'34"	02:01'47"
20	08'25"	02:10'12"
21	07'02"	02:17'14"
22	04'29"	02:21'43"
23	04'38"	02:26'21"
24	04'26"	02:30'47"
25	04'48"	02:35'35"
26	04'44"	02:40'19"
27	04'40"	02:44'59"
28	04'46"	02:49'45"
29	04'42"	02:54'27"
30	04'33"	02:59'00"
31	04'33"	03:03'33"
32	04'31"	03:08'04"
33	04'20"	03:12'24"
34	04'34"	03:16'58"
35	04'43"	03:21'41"
36	04'51"	03:26'32"
37	04'56"	03:31'28"
38	05'11"	03:36'39"
39	05'23"	03:42'02"
40	05'21"	03:47'23"
41	05'27"	03:52'50"
41.5	05'12"	03:55'32"