黃書傑 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃書傑台北市
ID 265275

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全馬 | 04:13:54 | 06:01/km | 第12馬

2017金門馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	04:13:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04" (+01'52")

00:58'16" (+00'20")

10 km

(00:58'16")

00:28'12"

15 km

(01:27'29")

00:29'13" (+01'01")

00:57'56"

20 km

(01:56'12")

00:28'43" (+00'31")

25 km

(02:26'32")

00:30'20" (+02'08")

00:59'55" (+01'59")

30 km

(02:56'07")

00:29'35" (+01'23")

35 km

(03:27'14")

00:31'07" (+02'55")

01:02'18" (+04'22")

40 km

(03:58'25")

00:31'11" (+02'59")

Finish

(04:13:54)

日期: 2017-01-15 07:01 - 總爬升: 418 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'14"

(03'14")

07'55" (+02'37")

409 / 409

2

06'04"

(09'19")

06'04" (+00'46")

1000 / 1409

3

05'50"

(15'09")

05'50" (+00'32")

1000 / 2409

4

05'52"

(21'02")

05'52" (+00'34")

1000 / 3409

5

05'38"

(26'40")

05'38" (+00'20")

1000 / 4409

展開計圈分析

台北市

黃書傑

·

賽前宣言: 幸運搶到名額了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝志遠, yiwei 和其他 25 人說推

·

觀看另 8 則留言

阿榮恭喜賀喜破PB

2017-01-15 23:32 ·

🐷丸子探險趣🍡 恭喜恭喜^^

2017-01-17 11:50 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	05'45"	00:12'51"
3	05'55"	00:18'46"
4	05'47"	00:24'33"
5	05'31"	00:30'04"
6	05'43"	00:35'47"
7	05'50"	00:41'37"
8	05'40"	00:47'17"
9	05'27"	00:52'44"
10	05'32"	00:58'16"
11	06'10"	01:04'26"
12	05'21"	01:09'47"
13	05'50"	01:15'37"
14	05'50"	01:21'27"
15	06'02"	01:27'29"
16	05'28"	01:32'57"
17	05'37"	01:38'34"
18	05'54"	01:44'28"
19	05'51"	01:50'19"
20	05'53"	01:56'12"
21	06'19"	02:02'31"
22	05'45"	02:08'16"
23	05'42"	02:13'58"
24	05'58"	02:19'56"
25	06'36"	02:26'32"
26	06'19"	02:32'51"
27	05'34"	02:38'25"
28	06'01"	02:44'26"
29	05'46"	02:50'12"
30	05'55"	02:56'07"
31	06'51"	03:02'58"
32	05'54"	03:08'52"
33	06'19"	03:15'11"
34	06'19"	03:21'30"
35	05'44"	03:27'14"
36	06'28"	03:33'42"
37	05'41"	03:39'23"
38	07'04"	03:46'27"
39	05'55"	03:52'22"
40	06'03"	03:58'25"
41	06'07"	04:04'32"
42	06'18"	04:10'50"
42.5	05'44"	04:13'55"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41