陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2017/01/15 訓練日誌

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

全馬 | 03:55:37 | 05:35/km | 第23馬

2017第四屆大雪山林道馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	03:55:37
總名次	100 / 1143
分組名次	23 / 298
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32" (+00'55")

00:55'39" (+05'41")

10 km

(00:55'39")

00:31'07" (+07'30")

15 km

(01:27'38")

00:31'59" (+08'22")

01:06'58" (+17'00")

20 km

(02:02'37")

00:34'59" (+11'22")

25 km

(02:28'58")

00:26'21" (+02'44")

00:49'58"

30 km

(02:52'35")

00:23'37"

35 km

(03:16'48")

00:24'13" (+00'36")

00:51'15" (+01'17")

40 km

(03:43'50")

00:27'02" (+03'25")

Finish

(03:55:37)

日期: 2017-01-15 07:00 - 總爬升: 1176 m - 地點: 東勢高工 - 天氣: 濕冷 - 卡路里: 3094 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

台中

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

留言

台中

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

留言

第三年參加全馬，賽前期許能盡力跑進4小時內，終於達成預訂的目標，真是高興！
感謝跑團裡許多伙伴的鼓勵（順哥、靖雯、葉葉、男子漢、姚明隊長、阿伯…）
由於上個星期許多伙伴剛跑完鎮西堡百k，所以這次報名的人不多，但多跑出佳績，古團長依例又分三上凸台，明勳兄、牛哥、安國也都輕鬆破4！
感謝冷風˙細雨中辛苦的工作人員！

賽前宣言: 但願能完成自已訂下的目標！

賽後評分: 謝謝辛苦工作人員在冷風細雨中的補給！
給 5 星

1月累積里程 : 270.14 km

亞瑟士虎走3 累積 : 1425.4 km

XT 上傳 | 7 years ago

吳念祖, Andy Tsang 和其他 51 人說推

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HuiChe Tai 厲害!!!

2017-01-21 23:27 ·

1 個人推

登順好強的乙組，太猛了

2017-01-24 21:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'41"	00:08'53"
3	05'04"	00:13'57"
4	05'16"	00:19'13"
5	05'19"	00:24'32"
6	05'37"	00:30'09"
7	05'39"	00:35'48"
8	06'11"	00:41'59"
9	07'13"	00:49'12"
10	06'27"	00:55'39"
11	07'02"	01:02'41"
12	06'27"	01:09'08"
13	06'34"	01:15'42"
14	05'46"	01:21'28"
15	06'10"	01:27'38"
16	07'18"	01:34'56"
17	06'36"	01:41'32"
18	07'06"	01:48'38"
19	07'11"	01:55'49"
20	06'48"	02:02'37"
21	07'21"	02:09'58"
22	05'13"	02:15'11"
23	04'40"	02:19'51"
24	04'38"	02:24'29"
25	04'29"	02:28'58"
26	04'30"	02:33'28"
27	04'44"	02:38'12"
28	04'57"	02:43'09"
29	04'52"	02:48'01"
30	04'34"	02:52'35"
31	04'43"	02:57'18"
32	05'16"	03:02'34"
33	04'36"	03:07'10"
34	04'42"	03:11'52"
35	04'56"	03:16'48"
36	04'52"	03:21'40"
37	05'31"	03:27'11"
38	05'19"	03:32'30"
39	05'32"	03:38'02"
40	05'48"	03:43'50"
41	05'24"	03:49'14"
42	05'25"	03:54'39"
42.0	159'11"	03:59'16"