Chief Lunger 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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1.0 km | 00:09:45 | 09:39/km

日期: 2017-01-15 06:27 - 地點: 東勢高工 - 天氣: 冷 - 平均心率: 112 - 卡路里: 56 Cal - 總步數: 1411 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

Pace: 08'16" / 148'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'41"

(09'41")

09'40" (+02'44")

1001 / 1001

143 / 71

2

00'04"

(09'45")

06'56"

9 / 1010

135 / 106

亂跑慢熱身～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 324.77 km

Nike Lunarspider R5 累積 : 633.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿甘Lee～OM, cathy 和其他 55 人說推

·

Gordon sung 準備上凸台了^_^

2017-01-15 21:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
1.0	154'30"	00:09'45"

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