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小柯
高雄
ID 303680
1 位追隨者
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小柯
73.0 km
|
03:30:00
|
20.9 km/h
2017高雄不落117瘋樂活自行車活動
官方成績
日期
2017-01-15
成績
03:30:00
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:15'36")
00:15'36" (+03'31")
00:28'53" (+04'25")
10 km
(00:28'53")
00:13'17" (+01'12")
15 km
(00:41'50")
00:12'57" (+00'52")
00:25'34" (+01'06")
20 km
(00:54'27")
00:12'37" (+00'32")
25 km
(01:10'10")
00:15'43" (+03'38")
00:30'53" (+06'25")
30 km
(01:25'20")
00:15'10" (+03'05")
35 km
(01:37'25")
00:12'05"
00:24'28"
40 km
(01:49'48")
00:12'23" (+00'18")
45 km
(02:05'40")
00:15'52" (+03'47")
00:28'31" (+04'03")
50 km
(02:18'19")
00:12'39" (+00'34")
55 km
(02:33'27")
00:15'08" (+03'03")
00:32'05" (+07'37")
60 km
(02:50'24")
00:16'57" (+04'52")
65 km
(03:05'15")
00:14'51" (+02'46")
00:27'30" (+03'02")
70 km
(03:17'54")
00:12'39" (+00'34")
Finish
(03:30:00)
日期:
2017-01-15 06:32
-
總爬升:
263 m
-
平均心率:
83
-
卡路里:
2310 Cal
-
溫度:
16°C
-
濕度:
80%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'34"
(03'34")
17.06 (-13.45)
1011 / 1011
2
02'50"
(06'24")
21.43 (-9.08)
1011 / 2022
3
02'53"
(09'17")
21.05 (-9.46)
1006 / 3028
4
03'07"
(12'24")
19.35 (-11.15)
1005 / 4034
5
03'17"
(15'41")
18.56 (-11.95)
1013 / 5047
展開計圈分析
6
02'42"
(18'23")
22.36 (-8.15)
1001 / 6049
7
03'10"
(21'33")
19.15 (-11.36)
1010 / 7059
8
02'28"
(24'01")
24.49 (-6.02)
1004 / 8064
9
02'47"
(26'48")
21.69 (-8.82)
1004 / 9069
10
02'10"
(28'58")
27.91 (-2.60)
1003 / 10072
11
02'18"
(31'16")
26.28 (-4.23)
1005 / 11078
12
02'42"
(33'58")
22.64 (-7.87)
1014 / 12093
13
02'05"
(36'03")
29.03 (-1.48)
1005 / 13099
14
03'38"
(39'41")
16.59 (-13.92)
1002 / 14101
15
02'21"
(42'02")
26.09 (-4.42)
1015 / 15116
16
02'23"
(44'25")
25.53 (-4.98)
1009 / 16125
17
02'57"
(47'22")
20.45 (-10.05)
1005 / 17131
18
02'20"
(49'42")
25.90 (-4.61)
1004 / 18135
19
02'42"
(52'24")
22.36 (-8.15)
1000 / 19136
20
02'18"
(54'42")
26.28 (-4.23)
1004 / 20140
21
02'48"
(57'30")
21.56 (-8.95)
1000 / 21141
22
02'09"
(59'39")
28.12 (-2.38)
1005 / 22146
23
02'38"
(01:02'17")
23.08 (-7.43)
1008 / 23154
24
05'12"
(01:07'29")
11.61 (-18.90)
1005 / 24160
25
03'14"
(01:10'43")
18.75 (-11.76)
1009 / 25169
26
02'31"
(01:13'14")
24.16 (-6.35)
1008 / 26177
27
04'15"
(01:17'29")
14.23 (-16.28)
1006 / 27183
28
03'02"
(01:20'31")
19.89 (-10.62)
1001 / 28185
29
03'09"
(01:23'40")
19.15 (-11.36)
1004 / 29190
30
02'17"
(01:25'57")
26.67 (-3.84)
1008 / 30199
31
02'10"
(01:28'07")
28.12 (-2.38)
1010 / 31209
32
02'16"
(01:30'23")
26.87 (-3.64)
1011 / 32221
33
02'35"
(01:32'58")
23.38 (-7.13)
1002 / 33223
34
02'40"
(01:35'38")
22.64 (-7.87)
1006 / 34229
35
02'31"
(01:38'09")
24.00 (-6.51)
1003 / 35233
36
03'04"
(01:41'13")
19.67 (-10.84)
1004 / 36237
37
02'15"
(01:43'28")
26.87 (-3.64)
1002 / 37240
38
02'00"
(01:45'28")
30.51
1012 / 38252
39
02'18"
(01:47'46")
26.28 (-4.23)
1002 / 39255
40
03'12"
(01:50'58")
18.85 (-11.66)
1000 / 40256
41
02'51"
(01:53'49")
21.30 (-9.21)
1006 / 41262
42
05'11"
(01:59'00")
11.61 (-18.90)
1002 / 42264
43
02'18"
(02:01'18")
26.28 (-4.23)
1001 / 43266
44
02'54"
(02:04'12")
21.05 (-9.46)
1011 / 44278
45
02'26"
(02:06'38")
24.83 (-5.68)
1000 / 45278
46
02'06"
(02:08'44")
28.80 (-1.71)
1001 / 46279
47
02'18"
(02:11'02")
26.28 (-4.23)
1003 / 47282
48
02'31"
(02:13'33")
24.16 (-6.35)
1008 / 48291
49
02'38"
(02:16'11")
23.08 (-7.43)
1006 / 49298
50
03'27"
(02:19'38")
17.48 (-13.03)
1001 / 50299
51
03'09"
(02:22'47")
19.05 (-11.46)
1000 / 51299
52
03'09"
(02:25'56")
19.25 (-11.26)
1007 / 52307
53
03'06"
(02:29'02")
19.57 (-10.94)
1009 / 53316
54
03'01"
(02:32'03")
20.00 (-10.51)
1002 / 54319
55
02'25"
(02:34'28")
25.00 (-5.51)
1000 / 55320
56
02'32"
(02:37'00")
24.00 (-6.51)
1009 / 56329
57
06'05"
(02:43'05")
9.94 (-20.56)
1007 / 57336
58
02'57"
(02:46'02")
20.69 (-9.82)
1012 / 58348
59
02'40"
(02:48'42")
22.64 (-7.87)
1003 / 59352
60
03'02"
(02:51'44")
19.89 (-10.62)
1004 / 60356
61
02'43"
(02:54'27")
22.36 (-8.15)
1007 / 61363
62
03'07"
(02:57'34")
19.46 (-11.05)
1008 / 62372
63
04'01"
(03:01'35")
15.13 (-15.38)
1010 / 63382
64
02'28"
(03:04'03")
24.66 (-5.85)
1009 / 64391
65
02'20"
(03:06'23")
25.90 (-4.61)
1001 / 65393
66
02'26"
(03:08'49")
25.00 (-5.51)
1010 / 66404
67
02'27"
(03:11'16")
24.83 (-5.68)
1010 / 67415
68
03'00"
(03:14'16")
20.11 (-10.40)
1002 / 68417
69
02'20"
(03:16'36")
25.90 (-4.61)
1006 / 69424
70
02'39"
(03:19'15")
22.93 (-7.58)
1010 / 70434
71
02'54"
(03:22'09")
20.93 (-9.58)
1006 / 71440
72
03'05"
(03:25'14")
19.67 (-10.84)
1008 / 72449
73
03'04"
(03:28'18")
19.67 (-10.84)
1005 / 73454
賽後評分:
補給不錯
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
360.41 km
MW Watch 上傳
| 7 years ago
XueTeYe
和
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 122~ 159
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
17.1
1.0 %
2
21.2
1.2 %
3
20.5
1.4 %
4
19.5
1.8 %
5
18.6
-0.9 %
6
21.8
1.3 %
7
19.5
-1.6 %
8
24.0
-1.1 %
9
21.6
2.0 %
10
27.7
-0.9 %
11
26.1
-0.4 %
12
22.9
1.0 %
13
28.8
-0.5 %
14
17.4
2.4 %
15
24.0
1.7 %
16
26.3
1.7 %
17
21.2
2.6 %
18
24.0
3.0 %
19
21.8
2.4 %
20
26.7
-2.5 %
21
20.9
-1.5 %
22
27.9
3.2 %
23
24.5
-1.3 %
24
12.1
1.5 %
25
18.3
3.5 %
26
25.7
-1.9 %
27
13.6
2.8 %
28
19.3
-1.7 %
29
19.1
3.4 %
30
27.5
-2.6 %
31
26.7
-1.1 %
32
28.1
-0.6 %
33
28.3
-2.0 %
34
18.9
3.3 %
35
24.8
-0.7 %
36
20.0
1.2 %
37
23.8
-1.4 %
38
31.0
-1.3 %
39
26.9
-1.0 %
40
22.2
2.3 %
41
20.7
-1.0 %
42
12.1
-5.5 %
43
22.0
-1.2 %
44
23.7
1.0 %
45
22.0
-0.1 %
46
26.9
-0.2 %
47
26.5
1.0 %
48
25.0
1.0 %
49
24.5
-2.0 %
50
18.2
1.3 %
51
18.8
-0.4 %
52
18.8
1.0 %
53
18.6
1.7 %
54
19.9
1.5 %
55
24.0
-1.4 %
56
23.8
-1.4 %
57
10.0
1.8 %
58
20.2
-1.3 %
59
23.5
-1.0 %
60
20.5
1.7 %
61
20.3
1.9 %
62
21.8
-0.6 %
63
15.6
-1.5 %
64
20.5
-0.4 %
65
25.4
-0.1 %
66
25.0
-0.4 %
67
25.0
-0.1 %
68
20.9
1.8 %
69
22.9
1.2 %
70
25.4
1.0 %
71
21.3
-0.6 %
72
20.1
-0.4 %
73
18.9
-1.0 %
73.4
6.2
-0.8 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
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05:28/km
Inna Chang
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|
06:19/km
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回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
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|
05:58/km
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|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
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00:54:39
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05:27/km
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|
05:06/km
randallkwo
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|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
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10.2 km
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00:49:30
|
04:52/km
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|
18.0 km/h
台中阿森
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00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
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00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
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10.1 km
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00:49:01
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04:49/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
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00:25:19
|
05:02/km
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00:18:02
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05:59/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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00:15:34
|
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02:04:34
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鄭穗霓
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randallkwo
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00:26:46
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07:19/km
王聖欣
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4.4 km
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00:28:51
|
06:37/km
Inna Chang
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7.1 km
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00:30:00
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14.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:29:41
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05:55/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.4 km
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04:31:43
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06:24/km
紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :
73.0 km | 03:30:00 | 20.9 km/h
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