夜坐浮雲 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

夜坐浮雲高雄
ID 151629

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全馬 | 06:09:32 | 08:45/km | 第11馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	06:09:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17" (+02'19")

00:56'20" (+02'27")

10 km

(00:56'20")

00:28'03" (+02'05")

15 km

(01:22'18")

00:25'58"

00:53'53"

20 km

(01:50'13")

00:27'55" (+01'57")

25 km

(02:42'55")

00:52'42" (+26'44")

01:56'58" (+03'05")

30 km

(03:47'11")

01:04'16" (+38'18")

35 km

(04:46'33")

00:59'22" (+33'24")

01:55'29" (+01'36")

40 km

(05:42'40")

00:56'07" (+30'09")

Finish

(06:09:32)

日期: 2017-01-15 06:40 - 總爬升: 171 m - 地點: 高樹 - 天氣: 涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2159 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

跑半馬
走半馬
腳拉不起來，踩不下去
再加強

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.52 km

ASICS GT-1000 累積 : 5943.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Eric Chen, 習慣就好和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

蔡忠錦晚安，恭喜順利完賽～

2017-01-15 23:04 ·

1 個人推

習慣就好恭喜完賽讚哦！

2017-01-16 18:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'32"	00:11'36"
3	05'32"	00:17'08"
4	05'38"	00:22'46"
5	05'31"	00:28'17"
6	05'39"	00:33'56"
7	05'38"	00:39'34"
8	05'38"	00:45'12"
9	05'35"	00:50'47"
10	05'33"	00:56'20"
11	05'11"	01:01'31"
12	05'09"	01:06'40"
13	05'24"	01:12'04"
14	05'07"	01:17'11"
15	05'07"	01:22'18"
16	05'14"	01:27'32"
17	05'29"	01:33'01"
18	05'25"	01:38'26"
19	05'48"	01:44'14"
20	05'59"	01:50'13"
21	06'23"	01:56'36"
22	11'01"	02:07'37"
23	12'38"	02:20'15"
24	10'16"	02:30'31"
25	12'24"	02:42'55"
26	12'24"	02:55'19"
27	12'04"	03:07'23"
28	14'31"	03:21'54"
29	12'58"	03:34'52"
30	12'19"	03:47'11"
31	15'09"	04:02'20"
32	11'19"	04:13'39"
33	10'21"	04:24'00"
34	11'51"	04:35'51"
35	10'42"	04:46'33"
36	12'06"	04:58'39"
37	12'17"	05:10'56"
38	10'52"	05:21'48"
39	10'34"	05:32'22"
40	10'18"	05:42'40"
41	10'28"	05:53'08"
42	10'53"	06:04'01"
42.5	12'03"	06:10'17"

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