莫仔 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 03:36:29 | 05:07/km | 第24馬

2017第四屆大雪山林道馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	03:36:29
總名次	34 / 1143
分組名次	12 / 185
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16" (+00'39")

00:51'32" (+02'55")

10 km

(00:51'32")

00:28'16" (+05'39")

15 km

(01:20'31")

00:28'59" (+06'22")

01:02'38" (+14'01")

20 km

(01:54'10")

00:33'39" (+11'02")

25 km

(02:20'10")

00:26'00" (+03'23")

00:48'37"

30 km

(02:42'47")

00:22'37"

35 km

(03:06'22")

00:23'35" (+00'58")

00:48'39" (+00'02")

40 km

(03:31'26")

00:25'04" (+02'27")

Finish

(03:36:29)

日期: 2017-01-15 07:00 - 總爬升: 1507 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

賽前宣言: ~~~~

賽後評分: ~~~~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 239.85 km

MIZUNO WAVE AERO 13 累積 : 518.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chris Change, Louis 和其他 13 人說推

·

火鍋恭喜高速完賽！

2017-01-15 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'26"	00:09'04"
3	04'56"	00:14'00"
4	04'26"	00:18'26"
5	04'50"	00:23'16"
6	05'16"	00:28'32"
7	05'17"	00:33'49"
8	06'05"	00:39'54"
9	05'57"	00:45'51"
10	05'41"	00:51'32"
11	06'36"	00:58'08"
12	05'34"	01:03'42"
13	05'43"	01:09'25"
14	05'02"	01:14'27"
15	06'04"	01:20'31"
16	06'51"	01:27'22"
17	06'46"	01:34'08"
18	06'48"	01:40'56"
19	06'31"	01:47'27"
20	06'43"	01:54'10"
21	05'52"	02:00'02"
22	04'58"	02:05'00"
23	04'27"	02:09'27"
24	04'28"	02:13'55"
25	06'15"	02:20'10"
26	04'07"	02:24'17"
27	04'56"	02:29'13"
28	04'25"	02:33'38"
29	05'06"	02:38'44"
30	04'03"	02:42'47"
31	04'33"	02:47'20"
32	04'10"	02:51'30"
33	04'09"	02:55'39"
34	05'57"	03:01'36"
35	04'46"	03:06'22"
36	04'41"	03:11'03"
37	04'20"	03:15'23"
38	06'24"	03:21'47"
39	04'48"	03:26'35"
40	04'51"	03:31'26"
41	04'35"	03:36'01"
41.1	04'21"	03:36'34"

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