40.2 km | 01:56:25 | 20.7 km/h日期: 2013-10-14 07:28 - 總爬升: 275 m - 地點: 芎林、關西、新埔 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 112 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80%
今天休跑日，騎自行車暖身，進芎林後再把昨天的遠馬路線再走一次，有著不一樣的感受，想著昨天大批的跑友一起在此奮鬥，今日的山路恢復了平靜，想著昨日的跑友留下了大批的垃圾，經由志工的努力、今日的山徑恢復了乾淨，主事者的辛勞還是換來少數不知惜福跑友的口水，沒有完美的賽道，沒有完美的賽事…，沒有參與過賽事的出生過程，是永遠不會成長的。
回程特意繞進新埔的柿餅專區，也算是為我們新竹地區尋找適合的馬拉松路線，因為聽聞有知名企業有興趣到新竹地區辦賽事總是令人興奮的事。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 257.97 km
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 17.5 | -2.4 % |
| 2 | 19.0 | 2.5 % |
| 3 | 23.5 | 2.5 % |
| 4 | 21.7 | 1.6 % |
| 5 | 21.1 | 2.2 % |
| 6 | 22.5 | 1.2 % |
| 7 | 22.2 | 1.8 % |
| 8 | 19.7 | 2.2 % |
| 9 | 21.6 | 3.0 % |
| 10 | 24.5 | -2.0 % |
| 11 | 22.8 | 3.0 % |
| 12 | 19.6 | 4.0 % |
| 13 | 19.1 | 3.5 % |
| 14 | 18.0 | 5.6 % |
| 15 | 16.4 | 8.2 % |
| 16 | 13.3 | 7.2 % |
| 17 | 30.0 | -6.5 % |
| 18 | 30.3 | -2.1 % |
| 19 | 25.4 | -2.7 % |
| 20 | 25.2 | 4.5 % |
| 21 | 25.9 | -5.0 % |
| 22 | 22.8 | 2.5 % |
| 23 | 24.5 | -3.8 % |
| 24 | 27.5 | -3.1 % |
| 25 | 26.5 | -1.1 % |
| 26 | 30.3 | -3.4 % |
| 27 | 27.3 | -2.0 % |
| 28 | 16.4 | 3.4 % |
| 29 | 9.4 | 5.1 % |
| 30 | 13.1 | 5.7 % |
| 31 | 15.7 | -7.9 % |
| 32 | 26.3 | -3.8 % |
| 33 | 27.7 | -3.3 % |
| 34 | 22.0 | -5.0 % |
| 35 | 25.0 | -1.6 % |
| 36 | 24.2 | -1.1 % |
| 37 | 28.6 | -1.1 % |
| 38 | 21.3 | 3.5 % |
| 39 | 21.7 | -2.0 % |
| 40 | 17.1 | 2.3 % |
| 40.2 | 9.3 | -0.8 % |
留言 
