Shih Chuan Wang 2017/01/15 訓練日誌

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Shih Chuan Wang

半馬 | 04:00:34 | 11:24/km | 第6半馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	04:00:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'47")

00:47'47" (+01'21")

01:34'13"

10 km

(01:34'13")

00:46'26"

15 km

(02:30'19")

00:56'06" (+09'40")

01:52'27" (+18'14")

20 km

(03:26'40")

00:56'21" (+09'55")

Finish

(04:00:34)

日期: 2017-01-15 06:30 - 地點: 高樹國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1023 Cal - 總步數: 27074 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'44"

(10'44")

10'40" (+03'02")

1005 / 1005

121 / 77

12'00"

(22'44")

11'55" (+04'17")

1006 / 2011

109 / 76

09'40"

(32'24")

09'37" (+01'59")

1003 / 3015

138 / 75

07'48"

(40'12")

07'47" (+00'09")

1001 / 4017

167 / 76

07'42"

(47'54")

07'38"

1007 / 5024

167 / 77

展開計圈分析

台南

Shih Chuan Wang

留言

台南

Shih Chuan Wang

留言

台南

Shih Chuan Wang

留言

不離不棄完賽👍

賽前宣言: 吃飽飽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 43.58 km

Mizuno wave rider19 累積 : 1073.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張慶忠, figs 和其他 11 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2017-01-16 08:12 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'44"	00:10'44"
2	11'56"	00:22'40"
3	09'39"	00:32'19"
4	07'49"	00:40'08"
5	07'39"	00:47'47"
6	08'42"	00:56'29"
7	08'46"	01:05'15"
8	09'27"	01:14'42"
9	08'21"	01:23'03"
10	11'10"	01:34'13"
11	08'04"	01:42'17"
12	10'41"	01:52'58"
13	12'19"	02:05'17"
14	09'56"	02:15'13"
15	15'06"	02:30'19"
16	10'13"	02:40'32"
17	12'54"	02:53'26"
18	09'50"	03:03'16"
19	10'24"	03:13'40"
20	13'00"	03:26'40"
21	11'12"	03:37'52"
21.4	59'48"	04:00'34"