張詩宜 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

張詩宜台北市
ID 2048

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全馬 | 03:42:11 | 05:15/km | 第25馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	03:42:11
總名次	216 / 2436
分組名次	59 / 553
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+02'23")

00:56'26" (+05'59")

10 km

(00:56'26")

00:28'50" (+03'37")

15 km

(01:22'57")

00:26'31" (+01'18")

00:52'30" (+02'03")

20 km

(01:48'56")

00:25'59" (+00'46")

25 km

(02:15'05")

00:26'09" (+00'56")

00:51'48" (+01'21")

30 km

(02:40'44")

00:25'39" (+00'26")

35 km

(03:05'57")

00:25'13"

00:50'27"

40 km

(03:31'11")

00:25'14" (+00'01")

Finish

(03:42:11)

日期: 2017-01-15 06:41 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'28")

05'27" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'56")

05'27" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'17")

05'20" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'36")

05'18" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑跑看

賽後評分: 補給很棒、民眾熱情、交管不錯，可惜天氣霧濛濛風景打折...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 400.32 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 640.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張慶忠, 汪道遠和其他 7 人說推

·

Chinfu 恭喜快速完賽。

2017-01-16 20:05 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'28"	00:11'29"
3	05'28"	00:16'57"
4	05'21"	00:22'18"
5	05'18"	00:27'36"
6	05'57"	00:33'33"
7	05'19"	00:38'52"
8	05'29"	00:44'21"
9	06'55"	00:51'16"
10	05'10"	00:56'26"
11	05'03"	01:01'29"
12	05'36"	01:07'05"
13	05'16"	01:12'21"
14	05'05"	01:17'26"
15	05'31"	01:22'57"
16	05'07"	01:28'04"
17	05'10"	01:33'14"
18	05'08"	01:38'22"
19	05'27"	01:43'49"
20	05'07"	01:48'56"
21	05'17"	01:54'13"
22	05'10"	01:59'23"
23	05'25"	02:04'48"
24	05'11"	02:09'59"
25	05'06"	02:15'05"
26	05'28"	02:20'33"
27	04'57"	02:25'30"
28	05'17"	02:30'47"
29	04'54"	02:35'41"
30	05'03"	02:40'44"
31	05'14"	02:45'58"
32	04'56"	02:50'54"
33	04'55"	02:55'49"
34	05'11"	03:01'00"
35	04'57"	03:05'57"
36	05'20"	03:11'17"
37	04'57"	03:16'14"
38	04'57"	03:21'11"
39	05'04"	03:26'15"
40	04'56"	03:31'11"
41	04'59"	03:36'10"
42	04'46"	03:40'56"
42.3	04'30"	03:42'19"

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