Chief Lunger 2017/01/16 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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Chief Lunger

5.2 km | 00:23:06 | 04:26/km

日期: 2017-01-16 16:53 - 地點: 823 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 3804 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 136 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 54%

Pace: 05'04" / 04'32" / 04'27" / 04'05" / 04'02" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'14"

(05'14")

05'12" (+01'12")

1006 / 1006

162 / 117

04'30"

(09'44")

04'29" (+00'29")

1001 / 2007

165 / 134

04'27"

(14'11")

04'24" (+00'24")

1010 / 3018

166 / 136

04'05"

(18'16")

04'03" (+00'03")

1008 / 4026

165 / 149

04'02"

(22'18")

04'00"

1004 / 5031

164 / 151

00'48"

(23'06")

03'59"

200 / 5231

158 / 157

台中

Chief Lunger

出發～GO

阿甘Lee～OM, 蔡裕仁和其他 1 人說推

留言

台中

Chief Lunger

這港覺還不錯^_^

阿甘Lee～OM, 蔡裕仁和其他 4 人說推

留言

吳明誠帥.....

2017-01-18 17:03 ·

1 個人推

Chief Lunger 謝謝明誠哥^_^

2017-01-19 12:54 ·

1 個人推

520退退小痠～
左腳踝外側痠緊，應該是大雪山下坡衝擊影響的，希望過兩天會好一點！

##大雪山3K跟車照～好虐啊😣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 324.77 km

NIKE FREE 4.0 累積 : 2181.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿甘Lee～OM, Lihwa Lee 和其他 70 人說推

留言

觀看另 18 則留言

J 跑速不降，不緊才怪！

2017-01-18 13:03 ·

1 個人推

Mint Black 這不是總1有的待遇嗎？雞排哥哥有沒有眼框紅紅??是我一定邊跑邊哭啊

2017-01-19 16:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'32"	00:09'36"
3	04'27"	00:14'03"
4	04'05"	00:18'08"
5	04'02"	00:22'10"
5.2	04'39"	00:23'06"

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