劉正安 2017/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉正安新竹
ID 41227

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10.0 km | 00:50:45 | 05:04/km

日期: 2017-01-17 15:53 - 總爬升: 106 m - 地點: 寶二 - 平均心率: 43 - 卡路里: 714 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

Pace: 05'14" / 04'45" / 05'05" / 05'37" / 05'19" / 05'47" / 05'19" / 05'44" / 05'23" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'13" (+00'30")

1008 / 1008

2

04'45"

(10'01")

04'43"

1006 / 2014

3

05'07"

(15'08")

05'07" (+00'24")

998 / 3013

4

04'45"

(19'53")

04'58" (+00'15")

954 / 3967

5

06'07"

(26'00")

05'52" (+01'09")

1041 / 5009

展開計圈分析

新竹

劉正安

·

手錶只顯示9.3手動補到10

水庫快沒水了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 124.93 km

XT 上傳 | 7 years ago

Louis, 馬松華和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'45"	00:09'59"
3	05'05"	00:15'04"
4	05'37"	00:20'41"
5	05'19"	00:26'00"
6	05'47"	00:31'47"
7	05'19"	00:37'06"
8	05'44"	00:42'50"
9	05'23"	00:48'13"
9.3	07'47"	00:50'45"

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