陳振芳 2017/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳振芳新北市
ID 14945

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15.2 km | 01:31:48 | 06:03/km

日期: 2017-01-17 14:49 - 地點: 大漢溪畔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 57%

Pace: 599'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

06'57" (+01'28")

1008 / 1008

2

06'08"

(13'08")

06'09" (+00'40")

995 / 2003

3

06'38"

(19'46")

06'34" (+01'05")

1008 / 3012

4

06'09"

(25'55")

06'12" (+00'43")

990 / 4002

5

06'02"

(31'57")

06'00" (+00'31")

1002 / 5005

展開計圈分析

趁著好天氣,出去跑一跑,不然明天又要變天了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 395.69 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李文彬, 郭中峰👣 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
15.2	06'03"	01:31'46"

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