一切如夢幻泡影 2013/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

一切如夢幻泡影新竹
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一切如夢幻泡影

10.3 km | 01:09:06 | 06:44/km

日期: 2013-10-14 19:55 - 地點: 香山綜合田徑場 - 天氣: 微風，涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1120 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 08'16" / 07'22" / 06'35" / 06'48" / 07'09" / 05'47" / 04'38" / 05'04" / 07'28" / 07'28" / 09'54" /

新竹

一切如夢幻泡影

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新竹

一切如夢幻泡影

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遠東馬過後的恢復跑，前8K穿鞋跑，後2K赤足跑，其實也還好，一樣就是順順跑，賺賺里程數...接下來今年就只剩2場賽事了，把重點放在後面，一個是新竹馬拉松（初42K），另一個是台北富邦(21K)，希望新竹馬拉松可以順利完跑回來就好，預計當成明年別場42K測試，因為想拿初馬獎...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.30 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿得, Min 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	07'22"	00:15'38"
3	06'35"	00:22'13"
4	06'48"	00:29'01"
5	07'09"	00:36'10"
6	05'47"	00:41'57"
7	04'38"	00:46'35"
8	05'04"	00:51'39"
9	07'28"	00:59'07"
10	07'28"	01:06'35"
10.3	09'54"	01:09'06"

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朋友動態

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h